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セルライトマッサージについて
セルライトマッサージとは、脂肪の塊であるセルライトを除去するためのマッサージのことです。セルライトマッサージは下半身を中心に血行促進することにより、セルライトを除去していきます。
セルライトとは、先述のように、皮下組織の血行不良が原因でおこる脂肪と老廃物の塊のことです。セルライトは、お尻や太ももなどにできやすく、思春期以降の太った人から痩せた人にまで、成人女性の約8割の女性に見られる、とも言われています。
もともと人間の皮下の脂肪組織は毛細血管の回りにあって、流されないようにコラーゲンで囲まれているのですが、女性ホルモンの一種である、エストロゲンによって、年齢を重ねるうちにコラーゲンの結合が弱くなってしまいます。結合が弱くなり破壊されたコラーゲン線維は再生が始まるのですが、コラーゲンの再生時に異常増殖してしまいます。そして、異常増殖したコラーゲンと遊離したいくつもの脂肪細胞や老廃物がまとめて固められてしまい、セルライトになってしまうのです。
セルライトは、ダイエットや運動では簡単に除去することはできません。セルライトを除去するためには、血行不良を改善する必要があるのですが、セルライト除去のため血行不良を改善するのに効果的なのは、暖かくしてマッサージを続けて血行を良くする、ということです。
セルライトマッサージの一つであるリンパマッサージ
セルライトマッサージで代表的なものとして、「リンパマッサージ」というものがあります。
セルライトの大きな原因の一つとして、「むくみ」があるのですが、このむくみを解消することがセルライト解消のためのポイントの１つとなります。そして、そのむくみを解消に効果的なセルライトマッサージが「リンパマッサージ」である、というわけです。
足のリンパ管は、太ももの付け根部分にあるリンパ節に集中しており、また、上半身の場合には、リンパ管は脇の下のリンパ節に集中しています。そのため、セルライトマッサージとしてリンパマッサージを行う時は、最初に前側の太ももの付け根や脇の下から行うことがポイントとなります。
セルライトマッサージを入浴しながら行う
セルライトマッサージは、血液の循環が活発になる入浴中やお風呂上りに行うと、セルライト除去にとっては非常に効果的です。
セルライトマッサージにとって、血行を良くすることが重要です。これはなぜかと言うと、血液の循環が悪くなってしまうことで、老廃物が蓄積してしまい、脂肪の塊（セルライト）ができてしまうためです。
セルライトマッサージを入浴しながら行う場合、ゆったりとお風呂に入りながら、太ももやお尻、ふくらはぎなどを中心に、つまむ・揉むなどのマッサージを行うとよいでしょう。
入浴しながら、3分〜5分セルライトマッサージするだけでも、継続的に行っていれば十分なセルライトの解消につながるのではないでしょうか。
継続的にセルライトマッサージをすることは、セルライト除去に効果的であるだけではなく、予防にもつながりますので、がんばって楽しみながら続けてみてはいかがでしょうか。
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